also ich find das du eher zu viel für deine beine machst.
kniebeugen und beinpressen direkt hintereinadner macht nich so den sinn. wenn du beides machen willst dann wechsel lieber ab.

auch beinstrecken und -beugen find ich bissle überflüssig.
wenn du bei kniebeugen deine beine ausreichend forderst, dann brauchste danach nur noch wadenheben zu machen und du hast für deine beine an dem tag genug gemacht.

steigerst du deine gewichte eigentlich? also regelmäßig mal was drauf und so?
mal 20er beugen ausprobiert oder an deinen satz und wdh. zahlen im letzten halben jahr mal wias verändert?