5 Jahre Kampfsport seit 2 Jahren Pumpen

[Luke9988]

du meinst doch sicher 300g quark oder?

jooooo hab mich verschrieben

[Luke9988]

teoretisch sollten es 2,2 g pro kg körpergewicht sein. sprich ca. 140 gramm und ich liege gut darüber... aber mal so ne frage.. wie findet ihr aufbaudrinks ( weightgainer ) weil ich viel auf der arbeit bin und da könnte ich immer zwischen durch mir einen shake machen... sollte ich das tun.. würde sich das lohnen??

[Wolfcastle]

Versuchen kannst du es mal.
Persönlich halte ich aber eher weniger von dem Zeug.
Ist eben ne Menge Zucker drin enthalten.

Versuch trotzdem mal deinen Eiweiss Konsum zu erhöhen.
Zusammen mit dem Gainer, könnte es vll zu besseren Ergebnissen führen.

[Luke9988]

hmm hab gesehn das es in der apotheke so eine aufbau ernährung gibt...
60 % kohlenhydrate 3 % davon zucker
30 % eiweis
5 % fett
und der rest halt vitamine ballaststoffe und andere faxxen... sollte doch eigentlich gut sein oder?

[Wolfcastle]

poste mal ein Bild.

[Luke9988]

von dem produkt? dann muss ich in die apotheke gehn und es da machen hab vergessen wies heist oder von mir ??

[Wolfcastle]

Von dir hab ich ja schon ein Bild gesehen.
Danke, das reicht mir.

Wie schon gesagt.
Probiers einfach mal.
In der Apo ist sowas meist recht teuer.
Kaufs doch im I-net.

[Dave M]

Jau immer rein damit.

Ansich isst du für dein Gewicht schon ne Menge aber anscheinend reichts ja noch nicht also würd ich probieren das über n paar weitere Shakes noch zu erhöhen.
Egal ob selbstgemixter Weightgainer oder gekaufter.

Wie du schon schreibst scheinst n Hardgainer zu sein also hau dir rein was geht.

[Held vom Erdbeerfeld]

Jau immer rein damit.

würd ich probieren das über n paar weitere Shakes noch zu erhöhen.
Egal ob selbstgemixter Weightgainer oder gekaufter.

Wie du schon schreibst scheinst n Hardgainer zu sein also hau dir rein was geht.

warum nicht einfach mal ruhig sein..soll er etwa 4-5 shakes am tag trinken? "hau dir rein was geht"

ess einfach ein wenig mehr..kannst ja noch ne mq portion einführen und noch iwo zwischen ein paar haferflocken das mit dem döner kommt natürlich auch nicht immer so gut

gruß

[Dave M]

warum nicht einfach mal ruhig sein..soll er etwa 4-5 shakes am tag trinken? "hau dir rein was geht"

ess einfach ein wenig mehr..kannst ja noch ne mq portion einführen und noch iwo zwischen ein paar haferflocken das mit dem döner kommt natürlich auch nicht immer so gut

gruß

Also ich finde er isst schon verdammt viel für sein Gewicht.

Ich hab das gleiche Problem - irgendwann KANN ich einfach nicht mehr essen und ich glaub wenn du mal sehen würdest was ich obwohl ich nicht so der Fresser bin und NIE Hunger habe essen kann würden dir deine Augen rausfallen

Ich bin einfach der Meinung , dass Shakes in so nem Fall optimal sind.
Ich nehme teilweise 50% meiner Kalorien und mein EW über Shakes zu mir.

4-5 Shakes täglich sind da keine Seltenheit und ganz sicher nix Schlimmes.
Nimm halt keine mit irgendwelchen Vitamin- oder Mineralzusätzen dann kannst du dir soviele Shakes reinhauen wie die Verdauung mitmacht

Und ihm da noch ne Portion Magerquark oder Haferflocken zu empfehlen ist doch völliger Quatsch - der braucht was auf die Rippen und da soller sich mal schön Rindersteak mit Kräuterbutter , Gemüse und Kroketten reinhauen oder meinetwegen Pizza , Döner etc..

Du kannst nicht einfach deinen Stoffwechsel etc. auf ihn übertragen.
Ich bin mir sicher , dass ich heut nicht da wär wo ich bin wenn ich nicht teilweise monatelange Fressorgien mit Mcces + Süßem und >5000 kcal am Tag durchgezogen hätte. Nur als Beispiel ich hab mir abends sehr oft mal locker 2000-3000 kcal in Form von Schokolade usw. reingezogen - klar n Kilo Haferflocken mitm Kilo Magerquark wär da sicher besser gekommen , aber das muss ja auch irgendwie reingehen ne

Ich finds auch nicht gut wenn man jedem direkt empfiehlt zu fressen was geht , und bin auch der Ansicht , dass ne saubere Ernährung mehr bringt , aber er ernährt sich recht gut und sieht aus wie n Hungerhaken (keine Beleidigung) , da müssen die dicken Geschütze aufgefahren werden