fitnessbank

[ThePump]

Nur das Teil in Farbe gibts für das Geld, also vergiss´ das.

Zu Deinen anderen Fragen:

Rack: 255€ (http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961)
Bank: 120€ (http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html)

Langhantel: 22€ (http://www.megafitness-shop.info/pro...m-x-183cm.html)

100kg Gewichte: 114€ (http://www.megafitness-shop.info/pro...eilspaket.html)

16,90€ Versandkosten bei Megafitness-Shop.de

2 Gerüstböcke: 43€
(http://cgi.ebay.de/GERUSTBOCK-KLAPPB...QQcmdZViewItem)

Gesamtkosten: 570,90€



Das einzige, was später noch dazu kommen kann, sind ggf. weitere Gewichte. Diese reichen aber erstmal.

Fehlt nur noch ein ordentlicher Trainingsplan. Da Du offensichtlich keine/wenig Ahnung hast, empfehle ich Dir den WKM-Plan.

Lies den Sticky zum WKM-Plan im Unterforum "Klassisches Training" aufmerksam(!!!) durch und begherzige jeden einzelnen Punkt.
Damit hast Du einen exzellenten Trainingsplan für die nächsten Jahre. Halte Dich genau daran und nimm keinerlei eigenmächtige Veränderungen am Plan vor. Damit würdest Du ihn weniger gut machen.

Du brauchst mit der Ausstattung kein Studio mehr von innen sehen.

Konzentrier Dich auf schwere freie Grundübungen.

Falls weitere Fragen offen sind: Gesunden Menschenverstand einschalten, googeln, SuFu benutzen.

Nicht jeder wird hier so an die Hand genommen.

Also, viel Spaß beim Training.

ThePump

[newcomer111]

wie kann man messen bzw raus finden wie viel kcal man braucht zum zu nehmen?

[ThePump]

Google doch mal ein bisschen. Das findest Du bestimmt alleine raus.

ThePump