beinproblem

[pacechris]

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=104

[MOgott]

20er kniebeugen richtig durchziehen...

1.auf dem rad aufwärmen!
2.ganz leichten aufwärmsatz kniebeugen!?
3.dann den 20er
4.wadenheben
5.bankdrücken 8-12wdhs 3-4 sätze
6.kreuzheben 8-12wdhs 3-4 sätze
7.bauch

alle 2-3tage!


so richtig?

[1to1 Bodybuilder]

20er kniebeugen richtig durchziehen...

1.auf dem rad aufwärmen!
2.ganz leichten aufwärmsatz kniebeugen!?
3.dann den 20er
4.wadenheben
5.bankdrücken 8-12wdhs 3-4 sätze
6.kreuzheben 8-12wdhs 3-4 sätze
7.bauch

alle 2-3tage!


so richtig?

Also mit Kreuzheben bist du schon bei der zweiten Beinübung. Und dies ist ja nicht das Ziel der 20er?

Wo bleibt der obere Rücken im Plan? Klimmzüge rein?! Griff immer ein wenig varieren (auch gut für die Arme)...