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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von Camphari
    Registriert seit
    20.08.2005
    Beiträge
    754
    Danke für die Antworten!

    Geburt war problemlos, vaginal ohne Dammriss oder sonstigen komplikationen
    ist nun fast ein Monat her.
    hat auch nur 1 Stunde gedauert

    eine Frage noch, obwohl ich es eigentlich wissen müsste:
    Ich hab zu ihr gesagt, dass Kniebeugen super sind um den Beckenboden zu stärken - sie behauptet allerdings, dass ihr jemand gesagt hat, dass KB kontraproduktiv sind - was sagt ihr?

  2. #2
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    25.10.2003
    Beiträge
    921
    Erst stabiler Beckenboden - dann Kniebeugen - klare Ansage
    Für die Stabilisation des Rumpfes ist erhöhter Druck im Bauchraum hilfreich, dieser kann aber gerade in der Anfangszeit zur Senkung führen.
    So haben wirs zumindest in der Physioausbildung gelernt.

    Beckenbodenübungen sind in allen Lebeslagen und Positionen möglich und sinnvoll, gerade nach der Schwangerschaft und haben nichts mit dem Gluteus Maximus zu tun. - google nach Beckenbodenmuskulatur.

  3. #3
    Discopumper/in Avatar von leonidensucher
    Registriert seit
    13.06.2008
    Beiträge
    126
    und wenn denn dann bauchtraining erst die schrägen muskeln und nicht die geraden bauchmuskeln, sonst gibts ein loch über dem Nabel- ned hübsch

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