Frage an alle die mal schwanger waren..

[Camphari]

Danke für die Antworten!

Geburt war problemlos, vaginal ohne Dammriss oder sonstigen komplikationen
ist nun fast ein Monat her.
hat auch nur 1 Stunde gedauert

eine Frage noch, obwohl ich es eigentlich wissen müsste:
Ich hab zu ihr gesagt, dass Kniebeugen super sind um den Beckenboden zu stärken - sie behauptet allerdings, dass ihr jemand gesagt hat, dass KB kontraproduktiv sind - was sagt ihr?

[allround]

Erst stabiler Beckenboden - dann Kniebeugen - klare Ansage
Für die Stabilisation des Rumpfes ist erhöhter Druck im Bauchraum hilfreich, dieser kann aber gerade in der Anfangszeit zur Senkung führen.
So haben wirs zumindest in der Physioausbildung gelernt.

Beckenbodenübungen sind in allen Lebeslagen und Positionen möglich und sinnvoll, gerade nach der Schwangerschaft und haben nichts mit dem Gluteus Maximus zu tun. - google nach Beckenbodenmuskulatur.

[leonidensucher]

und wenn denn dann bauchtraining erst die schrägen muskeln und nicht die geraden bauchmuskeln, sonst gibts ein loch über dem Nabel- ned hübsch