Hallo darkwin, Hallo Ray Checker

Also ich habe mal meinen Grundumsatz sowie meinen Gesamtenergieumsatz berechnet. Diese "Daten" sagen mir aber nicht wirklich viel und ich kann an denen eigentlich auch nicht ablesen ob ich mehr oder auch weniger Sport machen muß, ob ich mehr oder weniger essen muß, ob es völlig ausreichend so ist wie ich es anstelle....Fragen über Fragen.

Ich fasse mal zusammen:

Grundumsatz: 2188 kcal
Gesamtenergieumsatz: 4157

ich verbrauche sage ich mal so 2000-2500 kcal pro Tag durch den Sport.

meine Woche sieht so ziemlich genau so aus:

Mo: Radfahren, sit-ups, Liegestütze usw. 1,5 h
Die: Radfahren, sit-ups, Liegestütze usw. 1,5 h
Mi: Radfahren, sit-ups, Liegestütze usw. 1,5 h
Do: Handballtraining, Dauer: 1,5 h
Fr: Handballtraining, Dauer: 1,5 h
Sa: Radfahren, sit-ups, Liegestütze usw.
So: Radfahren, sit-ups, Liegestütze usw.

Außerdem nehme ich etwa 3000 kcal am Tag durch essen zu mir.
So, und wenn ich mir diese ganzen Zahlen als Laie (ich bin ja einer) anschaue, weiß ich ehrlich gesagt nicht wirklich was damit anzufangen??!!