also ich würde frühs mehr kohlenhydrate essen, einfach merh haferflocken essen.
ansonsten kannst du dir ja mal maltodextrin kaufen und immer 50g in die eiweiss shakes mit rein mixen. habe das hier, sehr günstig schmeckt eigentlich nach ncihts http://www.andro-shop.com/Kohlenhydr...trin::549.html