Habe immer mit einem 4er Split trainiert, hat sich gut bewert. Will mal ganz Körper Training machen. Bin da recht unerfahren desshalb mal meine Idee mit bitte um beurteilung.



Montag: Kniebeugen 2 Sätze / Kreuzheben 2 Sätze / Flachbank 2 Sätze / Seitenheben 2 Sätze
Dienstag pause
Mittwoch pause
Donnerstag: Bein Curl 1 Satz / Beinstrecken 1 Satz / Latziehen 2 Sätze / Schrägbank 2 Sätze / Chrunchs 2 Sätze
Freitag pause
Samstag pause
Sonntag Kniebeugen 2 Sätze / Kreuzheben 2 Sätze / Flachbank 2 Sätze / Seitenheben 2 Sätze
Montag Pause
Dienstag Pause
Mittwoch Bein Curl 1 Satz / Beinstrecken 1 Satz / Latziehen 2 Sätze / Schrägbank 2 Sätze / Chrunchs 2 Sätze
Donnerstag
Freitags
Samstag Kniebeugen 2 Sätze / Kreuzheben 2 Sätze / Flachbank 2 Sätze / Seitenheben 2 Sätze


Was haltet Ihr davon??