Zitat Zitat von dongordo
(...) jetz bei 73kilo auf 181. Könnte ja vll an der genetik liegen aba vll hat jemand ja nen tipp für mich?!Danke
Du bist immer noch ein Hemd. Iss mehr, trainiere noch ein paar Jahre, dann wird Dein Arm auch dicker.

Am besten machst Du schwere freie Grundübungen.

Und natürlich hat die Genetik einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf Deine Körperform. Dennoch wird Dein Arm durch kluges Training und ordentliche Ernährung wachsen.

ThePump