Zitat Zitat von Phoenix-1990
und außerdem was is der unterschied ob ich nur brust oder oder brust + tri an einen tag ein mal die woche trainiere?
der unterschied ist groß - wenn du deine brustübungen durchgezogen hast, solltest du eignetlich schon ziemlich erschöpft sein. deine trizepse haben dann schon intensive arbeit geleistet. wenn du dann noch isos machst, wirst du deine armstrecker überfordern und eine sehr lange erholungszeit brauchen.
auf dauer wird das keine großen fortschritte bringen.

außerdem kommt noch das schultertraining, auch da sollten die trizepse ausreichend gefordert sein -->überkopfdrücken.


ich hatte auch ne zeitlang 2-3 brustübungen und danach noch 2 trizepsübungen und es war einfach zu viel! die leistungen sind besser gestiegen als tri raus war am brusttag.