Zitat Zitat von snaptzs
ok, aber was soll ich dann manchen wenn der fettabbau so nach 2 monaten oder schon vorher stagniert, kal. noch weiter reduzieren/noch mehr Ausdauereinheiten??

gruß
auf jeden fall refeed days einlegen, kalorien natürlich runter, weil wenn du in den 2monaten 5kg abnimmst hast du ganz andere energiebilanz wie vor den 2monaten. Kann dann sein, dass die ursprünglichen 200kcal defizit nun nicht mehr da sind und du ne neutrale energiebilanz hast.
Ansonsten lässt sich sagen, dass du mit kaloriendefizit immer abnehmen kannst wenn dein stoffwechsel nicht gerade eingeschlafen ist.