trainier mal ein paar tage nicht, dann bist du wieder auf wenigstens 32 runter.

warscheinlich war deine 31cm messung in kaltem zustand vor jeglichem training mit halbangespannten muskeln und die 34cm aufgeschwemmt und mit pump nach 2 std curlen ( allein die vorstellung )

nein ganz ehrlich, selbst 1cm Armumfang halte ich nicht für erreichbar nach 3 wochen, außer es ist zum großteil fett.