Tp gut so???

[ThePump]

Stimmt, kann man alles zu Hause machen.

Kannst Du aber ebenso in einem Studio machen.

Falls Du unbedingt in einem Studio trainieren willst, dann mach das doch. Wenn Du gleichzeitig nach einem guten Plan trainieren willst, dann kombiniere doch beides und mach WKM im Studio.

Falls Du aber in einem Studio trainieren willst und alle Geräte, Maschinen, Kabelzüge und Multipressen, die es dort gewöhnlich so gibt, ausnutzen willst, dann geh dahin und trainiere nach einem Luschi-Plan. Bringt zwar nichts aber wenigstens einer mehr, der die teuren Maschinen abnutzt und einer weniger, der das Rack (sofern es überhaupt eines gibt) besetzt.

Leute gibt´s.

ThePump

edit: Da war wohl einer schneller
Zwei kluge Leute, ein Gedanke

[^shack]

ja ich mein wenn ich an einem Trainigstag ganze 3 Übungen mach brauch ich auch nicht in ein Gym zu gehen

[ThePump]

Wie meinste denn das jetzt wieder?

Etwa so: "also nur für Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge ziehe ich mir doch keine Trainingshose an" oder wie?

ThePump

[^shack]

Wie meinste denn das jetzt wieder?

Etwa so: "also nur für Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge ziehe ich mir doch keine Trainingshose an" oder wie?

ThePump

Nein es geht einfach darum das es es sich nicht lohnt den Beitrag für ein Studio zu bezahlen wenn man 3 Übungen macht wenn man ins studio geht, dazu kommt dann noch die Fahrt ans Studio und wieder zurück (da ich noch keine 18 bin benötige ich immer einen Fahrer)

[maphge]

Nein es geht einfach darum das es es sich nicht lohnt den Beitrag für ein Studio zu bezahlen wenn man 3 Übungen macht wenn man ins studio geht, dazu kommt dann noch die Fahrt ans Studio und wieder zurück (da ich noch keine 18 bin benötige ich immer einen Fahrer)

dann meld dich ab! dein ansatz ist aber der falsche.
-wkm, wenig übungen, viel fortschritt.
-dein split viel übungen, wenig fortschritt.


so und jetzt sag mir mal wo sich der gang ins studio hier nicht lohnt? wenn du geräte verschleißen willst um auf deine kosten zu kommen, dann kann ich deinen ansatz verstehen, aber wenns dir um fortschritte geht, dann sollten 3-4 übungen genug sein! versteh nich wer die die schnapsidee in den kopf gesetzt hat du bräuchstest 9 verschiedene übungen pro tag!^^

wie weit ist denn das studio weg? fährste notfalls mitm rad.


@thepump: ja,klar! solangs nich um sprinten geht sind wa einer meinung. xD

[^shack]

Natürlich ist mein oberstes Ziel der Fortschritt

ja es ist nicht sehr weit weg..... 6 km vlt. das Problem ist nur das es den Weg heim nur Berg auf geht ....und ich dachte Ausdauertraining beeinflusst den Muskelaufbau negativ.Wenn ich dann nach Wkm trainiere bin ich mit dem Rad länger unterweg als im Studio und hab somit mehr was für die Ausdauer gemacht....

Das ich 9 verschiedene Übungen "brauche" hat mir keiner in der Kopf gesetzt das kommt von mir

Noch ne frage zu Wkm: und zwar wo werden da die Waden trainiert???

[maphge]

Natürlich ist mein oberstes Ziel der Fortschritt

dann is ja gut

ja es ist nicht sehr weit weg..... 6 km vlt. das Problem ist nur das es den Weg heim nur Berg auf geht ....und ich dachte Ausdauertraining beeinflusst den Muskelaufbau negativ.Wenn ich dann nach Wkm trainiere bin ich mit dem Rad länger unterweg als im Studio und hab somit mehr was für die Ausdauer gemacht....

tschuldige wenn ich lachen muss, aber 6km sind fast nix. bergauf is was anderes... notfalls schiebste oder fährst lahm. muss ja net schnell sein...
und ausdauertraining - solange du nich jeden tag 10km läufst schadet das eigentlich pauschal gesagt nicht.

manche bbler meinen leider, der gang zum bäcker würde sie ihre regenaration kosten...das is mumpitz.
der mensch is ausdauertier... ich latsch jeden tag mindesntesn 10.000 schritte bzw. geh regelmäßig laufen/fahr rad. das geht alles.

außerdem bringen dir dicke muskeln und keine kondition auch wieder nix...ganz zu schweigen davon, dass das herz auch ein muskel ist! und die ausdauerfasern der muskeln werden ja auch trainiert...nur man sollte nich den fehler machen, alles als sportliche herausfoderung zu nehmen.weil das klappt nicht!!!!!

Das ich 9 verschiedene Übungen "brauche" hat mir keiner in der Kopf gesetzt das kommt von mir
dann vergiss das schnell mal wieder

Noch ne frage zu Wkm: und zwar wo werden da die Waden trainiert???
eigentlich durch kniebeugen mit. aber wenn du noch wadenheben ergänzen willst machs. fänd ich net schlimm...

1o zeichen

[^shack]

ok...aber noch was zu meinem "luschi plan" mit dem plan habe ich im Januar mit 68kg gestartet und bin jetzt bei ~73, 74 kg angelangt, ist zwar nicht alles muskelmasse aber ich bin zufrieden. Und mein OA-Umfang hat mehr als 2,5 cm zugenommen.

[maphge]

ok...aber noch was zu meinem "luschi plan" mit dem plan habe ich im Januar mit 68kg gestartet und bin jetzt bei ~73, 74 kg angelangt, ist zwar nicht alles muskelmasse aber ich bin zufrieden. Und mein OA-Umfang hat mehr als 2,5 cm zugenommen.

klingt gut! zeigt zumindest das du gut dabei bist! in gewisser weise klappt auch fast jeder plan, allerdings muss mans halt über nen längeren zeitraum betrachten und wenn man erstmal paar monate mit nem schlechten plan zu gange war und dann nen "guten" plan macht merkt man schnell, dass man etwas verschenkt hat.
und das is ein ******* gefühl.

ich hatte auch schon überladene pläne und seitdem die abgespeckt sind klappts viel besser!

[^shack]

Also ich denke dann werd ich mich wohl an euer Ratschlag halten, aber ich würde trotzdem weiterhin ein paar iso-Übungen rein packen wie z.b curls und noch ein paar andere.

Kannste mir da mal weiterhelfen und mir sagen welche Übungen ich noch zu wkm machen könnte und wie ich dann splitten soll.

danke schon mal