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Sportstudent/in
sieht doch ganz gut aus, ich würd vielleicht noch ein bisschen mehr protein einbauen, aber sonst echt ok
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mehr protein? sind doch 2g pro kg...ich dachte mehr lagert sich al fett?...
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 Zitat von diesel1905
mehr protein? sind doch 2g pro kg...ich dachte mehr lagert sich al fett?...
Kcal lagern sich ein nicht Eiweiß an sich!!!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Discopumper/in
Proteinmenge ist imho absolut OK - sind sogar mehr als 2g/kg Körpergewicht.
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also ich finde dein plan eigtl ganz gut wie lange trainierst du den schon wegen der banane doch nach dem training brauchst du kh ist jawohl klaa
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Men`s Health Abonnent
Hmmm bei deinen Daten würd ich bei ner MAssephase evtl. sogar noch auf 3000Kcal raufgehen....bevorzugt durch Eiweiß als Quelle
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macht dann insgesamt an trainingstagen
Kcal---Fett---KH---Eiweiß
3158---81---391---213
So viel dazu:
bei deinen Daten würd ich bei ner MAssephase evtl. sogar noch auf 3000Kcal raufgehen
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