@freaky: KH ist eigentlich recht simpel, da kann man beim BD schon mehr falsch machen finde ich

Du beschriebst das eigentlich ganz gut: SPannung im gesamten Rücken aufbauen und halten, besonders den unteren Rücken schnurgerade (versuchen in ein leichtes Hohlkreuz zu kommen) halten und immer entlang den Beinen heben.
Aufpassen, dass die Arme imemr gerade runter hängen und nicht noch nachziehen (also ne leichte Beuge in der ELlbeuge), weil man sich sonst den Bizeps verletzen kann.

Das wars dann eigentlich auch schon.