Zitat Zitat von MadNero
@freaky: KH ist eigentlich recht simpel, da kann man beim BD schon mehr falsch machen finde ich

Du beschriebst das eigentlich ganz gut: SPannung im gesamten Rücken aufbauen und halten, besonders den unteren Rücken schnurgerade (versuchen in ein leichtes Hohlkreuz zu kommen) halten und immer entlang den Beinen heben.
Aufpassen, dass die Arme imemr gerade runter hängen und nicht noch nachziehen (also ne leichte Beuge in der ELlbeuge), weil man sich sonst den Bizeps verletzen kann.

Das wars dann eigentlich auch schon.
eben das denke ich nämlich auch. nur hier im forum wills mir irgendwie keiner glauben und ich werde als fakeaccountdargestel,wel ich fast 100 kilo hebe und nur 40 kilo auf der bank drücke. ich fnds ja auch n bissl komisch, aber meine brust ist halt meine absolute schwäche (vorallem die trizeps, die versagen nämlich beim BD) und mein rücken ist recht stark....

n paar leute hier ham mir richtig angst gemacht, nach dem motto: Das will ich leiber gar nicht sehen, wei du das hebst, wenns überhaupt stimmt. aber ich lese jetzt schon seit monaten über die genaue Übungslehre von KH, z.B auf selbulba.de und lasse mir natürlich regelmäßig von leuten zuschauen und bericht erstatten, weil ich da jetzt voll "eingeschüchtert "bin, hab näömlcih keinen bock mir was kaputt zu machen