BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[logg92]

Hey,


Training von Gestern:

Kreuzheben:
2er: 102*3
4er: 94,5*5
6er: 92*7
20er: 82*11,5,3

Fazit: stärker

Dips:
10er: Körpergewicht*10
kurze Pause: *4
k.P.: *2
k.P.: *2

Fazit: Ich glaub ne bisschen zu schnell das ganze

Klimmzüge:
10er: 7
k.P.: 2
k.P.: 1
k.P.: xx

Fazit: Werd ich immer schlechter

mfG
Sebastian

[Kuldren]

TE von Heute:

Umsetzen&Drücken:
31x5, 41x3, 51x2
71x3, 71x3, 71x2

Kreuzheben:
101x5, 131x3,151x1
171x5, 186x3

Latziehen (eng UG):
50x8, 70x8,
90x8,90x6,90x6,90x4

Seitenheben (vorg):
15er x8, 19er x8, 23er x6

Rotatorentraining


FAZI SUPER!
Kraft ist wieder da und es war einfach ein echt gutes Training!

[Quimby]

Samstag 07.06.08

Sumo Kreuzheben
60/10 100/5 140/5 180/3 220/2 250/1 270/1 285/1

Sumo Kreuzheben im Rack unter Knie
300/1 320/1 340/1


Fazit:wollte eigentlich schwerer Trainieren, aber manchmal ist weniger mehr

[WuzzlaKing]

TE vom Freitag (06.06.)

Umsetzen&Drücken:
31x8, 41x5, 51x3,
61x0.5, 51x3, x3
56x2

Kreuzheben:
61x7, 81x2, 101x2, 111x3
101x3x, 3

Latziehen (eng Untergriff):
60x10, 70x6, 80x6
90x4, x3

Seitenheben (vorgebeugt):
7x8, 11x6, 11x4,
14x4, 17x4, x3

Rotatorentraining


Fazit: Sehr gutes Training! Für das erste mal C&P bin ich sehr zufrieden mit meinen Leistungen!

[Eraser]

Huhu!

Heute schweres Training:

1. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
85kg 5
95kg 5
105kg 3 --> Kam wieder nicht hoch.Reduziere das Gewicht lieber etwas.
2. Bankdrücken
40kg 5
50kg 5
65kg 5
75kg 5
85kg 5 --> Ging gut. Nächtes mal mehr.
3. Kreuzheben
50kg 5
70kg 5
90kg 5
100kg 3
110kg 3
120kg 2 --> Bei der 3.Wdh keine Kraft mehr in den Händen. Beibehalten bis 3 Wdh möglich sind.
4. Beinstrecken 3x20
5. Beincurls 3x20
6. LH-Curls
20kg 5
30kg 5
40kg 3x5 Wdh --> Bleibe das nächste Mal beim gleichen Gewicht und versuche die Bewegung besser auszuführen.
Fazit:
Gutes Training, nur Kniebeugen wollten nicht so. Ach, ja, diesmal keinen Gürtel verwendet.

MfG,
Eraser

[Kuldren]

TE von Heute:

Bankdrücken:
30x20, 50x12, 70x5,
90x8, 90x2 - naja wenigstens besser als letztes mal

Kniebeugen (ganz runter):
50x10, 70x8,
90x8, 110x3 - sehr schön
50x12

LH Rudern:
60x8, 80x8, 90x6, 100x6, 110x4 - Hammer

KH SchrägBD:
31er x8, 37er x5 - Ja nicht übel

Beinpresse (45°) (ganz runter):
190x8, 220x8, 250x6, 280x4, 300x2 - Hammer

FAZI
Seit die Beinpresse mit im Plan ist werden meine Beine immer besser!
Leider ist das BD nicht so toll aber war letztens noch schlechter.

-> Happy mit Nachgeschmack

[logg92]

Hey,

heute Beugeeinheit:

Kniebeugen:
4er: 67*6
6er: 62*8
8er: 62*8
20er: 52*10,5,3,1,1

Fazit: lief! Technik war besser, sehr schön

KH-Bankdrücken:
10er: 22,5*6
kurze Pause: 22,5*3
k.P.: 22,5*3
k.P.: xx

Fazit: naja wieder mal gesteigert, ma gucken wie es wird

LH-Rudern:
10er: 54,5*7
k.P.: 54,5*4
k.P.: 54,5*4
k.P.: 54,5*4

Fazit: auch gesteigert, dass müsste gehen...

mfG
Sebastian

[WuzzlaKing]

TE von heute:

Bankdrücken:
30x5, 50x8, 71x3
80x5, 85x5, 90x5,
50x10

Kniebeugen:
20x10, 40x5, 50x5,
60x4, 50x8, 40x10

KH-Bankdrücken:
23,5erx5, 25,5erx5, 23,5erx5

LH-Rudern:
20x15, 50x10, 60x5,
70x5, 80x5, 90x4

Beinpresse:
80x8, 120x5, 160x5,
200x5, 220x4, 230x1

Rotatorentraining


Fazit:
Beim Bankdrücken SUPER gesteigert, dafür Probleme bei den Kniebeugen. Kraft in den Beinen ist da..Technik fürn *****..

[kreckor]

so nach dem Bodenseecup im Bankdrücken heute mal wieder trainiert.

KNiebuegen
5x5x140

Kreuzheben
1x200 konv.
1x230 sumo
0x230
1x230

bissel rücken

FAZI wenn der Start mal läuft dann gehts auch aufwärts. Luft war noch etwas vorhanden-


Und kurzer Nachtrag zum Bodenseecup:

122 - 127 und im dritten an 132 gescheitert

Fazit: war nicht mein Tag, hab weder richtig Spannung noch sonstirgendwas hinbekommen. Sehr ärgerlich. Ist eh schon frustrierend wenn man 30 -40 kg hinter dem Rest der Gewichtsklasse liegt und dann auch noch älter ist. Und dann nochnichtmal das eigene Potential ausgeschöpft - naja, vielleicht klappts ja beim Heben besser.

[Quimby]

Mittwoch 11.06.08

Bankdrücken
140/7

Griffkraft, 5 Sek. Hantelstange halten
180 220 260

jetzt gehts Raus:

45Kg Hantelwerfen über Kopf 10mal

Tiefensprünge 70cm 4mal

kurze Sprints 30m 5mal

interessante Sache...
http://video.google.de/videoplay?doc...05461145007673