mein ernährungsplan

[Saltshaker]

oh sry, habsch vergessen.

also zu meiner person: bin 21 jahre alt, trainiere seit 2 1/2 Jahren, bin 1.78 m groß und wiege 88 kg!

thx

[Iulius]

sehr gut : viele kleine Mahlzeiten.

eher schlecht :
- die 4 stündige mittags"pause"

hier lieber um 12 und 14 uhr, wobei das eventuell auch so noch durchgeht, aber wenn du schon 9 mahlzeiten hast stört eine weitere auch nicht mehr

- die pause zwischen 6 und 12

vollkornhörnchen(noch nie gesehen) und obst haben praktisch kein eiweiß und das vom frühstück (gerade whey) wird sehr schnell aufgenommen.

Ein quark o.ä zu den hörnchen täte sicher nicht schaden, der hält ne weile vor.