Zitat Zitat von little_freak
okay, erstmal echt vielen dank für die hilfe !

zum 6-Pack - wäre natürlich wünschenswert, aber ich spüre schon ziemlich stark meine Bauchmuskeln, also enorm hart. Jedoch ist davor nur halt echt meine "Bauchspeckschicht" die die Sicht auf mein 6-Pack nimmt - das kann ich also nur durch eine Ernährungsumstellung wegtrainieren, nicht durch Cardioeinheiten ?
Also ein ausgerpägtes muskuläres Six-Pack hat jeder der vernünftig BB macht, jedoch
die Wenigsten den nötigen Kfa um es zu sehen.

Man reduziert seinen Kfa über die Ernährung, Cardio kommt dem höchsten unterstützend zugute, ähnliche wie Sups. der Ernährung.

Jedoch musst du bedenke, dass du bei einer Diät und damit einhergehender Kfa-Reduzierung auch Muskelmasse verlieren wirst. Also überlegs dir gut. Dann haste evtl. nen Six-Pack, aber siehst aus wien Hemd.

Deswegen, erst ordentlich Masse rauf, dann Definieren!