Wie warrender schon gesagt hat, mehr wdh beim Wadenheben. Die Waden reagieren nunmal am besten auf eine etwas höhere wdh-Anzahl (zumindest hab ich noch nichts gegenteiliges gehört oder bemerkt)

Außerdem würde ich Mittwoch und Freitag tauschen, wegen der Regeneration, bzw. den Bizeps zum Rückentag stecken (lohnt sich's sonst überhaupt wegen der paar Sätze ins Studio zu gehen?)

Und zu guter letzt, wenn du die Beine an einem seperaten Tag trainierst, wieso dann nicht noch ne Übung drauf legen? Die Waden halten z.B. einiges aus...

Sers,

Bungi