Meine Diät?

[oklahoma]

@ Benni
Erstmals vielen Dank für deinen konstuktiven Beitrag.
Einen Vitaminmangel kann ich mit grösster wahrscheinlichkeit ausschliessen.
Bei Calcium und Magnesium wäre eine Ergänzung sicher gut.
Das mit dem Glykogen leuchtet mir ein. Ich habe bis vor meiner Ernährungsumstellung KH in Unmengen vertilgt und nun reagiert mein Körper bei einem (leichten) Defizit und hartem Training besonders bei der Verminderung der KH.

Ich lass diese Woche noch einen Check-up beim Arzt machen, damit ich erstens sicher bin, dass mir sonst nichts fehlt und dann sehe ich ja wie es sich weiterhin verhält. Gewöhnt sich mein Körper an die neue Situation, möchte ich mit den Kalorien noch weiter runter.

Ich wünsche einen schönen und sonnigen Tag!

[Benni]

@ Benni
Erstmals vielen Dank für deinen konstuktiven Beitrag.
Einen Vitaminmangel kann ich mit grösster wahrscheinlichkeit ausschliessen.
Bei Calcium und Magnesium wäre eine Ergänzung sicher gut.
Das mit dem Glykogen leuchtet mir ein. Ich habe bis vor meiner Ernährungsumstellung KH in Unmengen vertilgt und nun reagiert mein Körper bei einem (leichten) Defizit und hartem Training besonders bei der Verminderung der KH.

Ich lass diese Woche noch einen Check-up beim Arzt machen, damit ich erstens sicher bin, dass mir sonst nichts fehlt und dann sehe ich ja wie es sich weiterhin verhält. Gewöhnt sich mein Körper an die neue Situation, möchte ich mit den Kalorien noch weiter runter.

Ich wünsche einen schönen und sonnigen Tag!

Kalium nicht vergessen, das ist oft für Keislaufbeschwerden verantwortlich.

Gerade bei Leuten die vorher viel KH gegessen haben, hat der Körper eien Art Abhängikeit entwickelt. Bekommt er nicht was er haben möchte, unterzuckert er.
Da wirst Du durch müssen. Er muß erst Lernen, seine Energie anders zu beziehen, aus Depotfett zum Beispiel.
Sorge für eine hohe Proteinzufuhr, denn gerade jetzt möchte der Körper gerne auf Muskelprotein zurückgreifen, welches sofort ersetzt werden muß.

Auch wenn Du kein BB bist, möchtest Du ja nicht Muskeln verlieren und das Fett behalten. Man wird zwar leichter und schlanker, aber nicht so wie man sich das gedacht hat.

[oklahoma]

Also ich denke, dass ich in meiner Ernährungsumstellung auch eine Verlagerung der Mineralienzufuhr vornehmen müsste. Damit ich dort keine Mangelerscheinungen bekomme und das es mich beim Training nicht umhaut… Und wenn der Stoffwechsel mit Kohlenhydraten nach hinten losgeht, wärs auch nicht toll. schliesslich bin ich stolz auf meine müskelchen

Übrigens KALIUMMangel:

Starkes Schwitzen und körperliche Anstrengung können einen Mangel an Kalium herbeiführen. Dieser Mangel kann eine Reihe von Störungen im Körper bewirken, die relativ unspezifisch sind: beispielsweise Muskelschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Krämpfe und schwankende Stimmungen. Bei Kaliummangel sinkt zudem der Blutzuckerspiegel, was zu den Symptomen einer Unterzuckerung führt

…wie gesagt nach dem check-up weiss ich mehr,

[päda]

Pilze, Bananen, Bohnen, Chilies, Käse, Spinat und Kartoffeln sind Kaliumreicheste Nahrungsmittel. Ich denke nicht das du ein Kaliummangel hast, denn du hast genügend Kaliumreiche Nahrungsmittel.
Aber lass uns mal schauen was der liebe Arzt meint.

Und vor allem denk ich auch genau wie Benni das sich dein Körper zuerst daran gewöhnen muss. ist für jeden eine umstellung wenn man sich auf was spetzielles eingestellt hat.

gruss päda
ps. Hüt am 18.10uhr gegaüber vum swisscomshop zum LOL (wärs glaubt)

[oklahoma]

Hallo Leute

Also nach dem Check-up:

Alle Werte hervorragend . Der Arzt meint zu meinen Schwindel und Hitzewallungen:
Dies sei keine ungewöhnliche Reaktion auf eine Ernährungsumstellung/Diät. Wichtig sei natürlich viel Wasser trinken und vorallem bei hartem Workout dem Körper auch ein wenig Salz gönnen. (a Banana a day, keeps the "schwindel" away )

Feststellung zu Kalorien Defizit: Ein Erfolg hat sich bereits auf der Wage, am Körper und am Wohlbefinden gezeigt. Mein Körper muss jetzt lernen die zugeführten Energien richtig zu verwerten. Diese Umstellung bereitet mir zwar etwas Mühe aber ich denke ich gewöhne mich allmälig daran. Dann werde ich mein Kaloriendefizit noch etwas vergrössern.

Ich danke für euer Interresse und eure Tipps.
Have a nice Day!