Trainingsplan Maximilian123

[halbblutberlin]

Es geht darum das wenn grundübungen wie zb kb bzw kh mit deiner ansicht nach 1 kg durchgeführt werden, der Reiz für andere Muskelgruppen einfach nicht vorhanden ist. Und das ist nicht schwach für einen Trainer sondern basiert auf Wissen und Erfahrungen, vor allem ist es ein Job und eine Leidenschaft die ich richtig und verantwortungsbewusst machen möchte.
Grundübungen sind sehr gut aber für Anfänger bedingt tauglich, wie schon erwähnt je nach Körperlicher Verfassung.

Natürlich werden diese Übungen mit der Zeit reingenommen, aber überlegt und nicht einfach weil sie gut sind!

[schweinenacken]

wenn du z.b. die beine mit übungen trainieren lässt, die den rückenstrecker nicht oder nur minimal belasten (damit der reiz für die muskelgruppe vorhanden ist und rücksicht auch den schwachen rückenstrecker genommen wird), werde die beine kräftiger und der rückenstrecker nicht.
wie willst du da jemals an den punkt kommen, wo du grundübungen mit einsetzen kannst?

wäre es da nicht grade bei einem anfänger schlauer erstmal an den defiziten zu arbeiten und dabei in kauf zu nehmen, dass andere muskelgruppen keine maximale belastung abbekommen!?

[halbblutberlin]

deshalb ist der Rückenstrecker mit der hyperextension drin und das bauchtraining um die rumpfmuskulatur zu kräftigen. Man sollte sich schon mal vorher die Mühe gemacht haben den Trainingsplan anzuschauen.

[schweinenacken]

ich hab mir jetzt mal die mühe gemacht und deinen maximilian und seinen plan rausgesucht.

der plan ist nicht der reisser.

nur maschinen und schreibst hier was "von gefühl für die bewegungen bekommen". wenn einem die koordination und banace abgenommen wird, wird das wohl kaum möglich sein.

deine bauchübungen konnte ich dort nicht entdecken,
ebensowenig waden und bizeps fem.,
trizeps trainiert es zusätzlich, bizeps nicht...

und auch wenn du ihn noch so viel hyperext. und bauchübungen machen lässt:
stützmuskulatur entwickelt sich am besten, in dem man sie auch als solche nutzt.

aber mach mal wie du meinst, das ist nur meine meinung

[halbblutberlin]

In einem GKplan werden so gut wie nie Arme und Waden isoliert trainiert, da sie bei den anderen kompl. Übungen mitarbeiten. Ist auch beim WKMplan, nur der info halber, auch so!

Es sind nicht nur maschinen, aber das sollte man erlesen.

Warum es eine Mischung aus Geräte und freiem Training ist habe ich ebenfalls erläutert, aber dies wird ebenfalls überlesen. Es geht darum erstmal Grund reinzukriegen und das auf den Jungen bezogen!!! Nicht darauf welchen Plan man für sich selbst optimal hält.

Bauchübungen wurden hier nicht reingesetzt seh ich nun auch. Aber sind in diesem Plan vorhanden. Wurden vom Threadsteller wohl für nicht so wichtig gesehen um sie hier zu veröffentlichen.

"stützmuskulatur entwickelt sich am besten, in dem man sie auch als solche nutzt." richtig aber das in begrenztem Masse bei anfängern, weil diese leicht überlastet werden kann.

Mir fehlt hier die Grundlage für eine Diskussion, weil die Argumente einfach nicht aufgegriffen werden. Hätte mich auch gewundert wenn dies der Fall gewesen wäre

[halbblutberlin]

Der Bewegungsablauf einer Beinpresse(Hier Hackenschmidt) ist der so gut wie gleiche wie bei KB

ES geht nicht um eine Ausrede sondern um ein Argument. Ich bin ein Leistungstrainierender, der die Vorzüge dieser Übungen kennt und einsetzt.
Aber wie gesagt mit gedacht! Ich halte KB und KH nicht für anfänger geeignete Übungen! Ne andere Meinung als deine sollte akzeptiert werden. Schließlich sind wir im Jahre 2008.

Wer redet von Bandscheiben ruininieren??? Hast du damit erfahrung?

Warum Seitheben? Weil die vorderen Deltas durch die beiden Drückübungen vorab genug aufmerksamkeit kriegen und eine Übung für die mittleren Deltas hier bei einem Gk sinnvoller ist!

Danke für deine objektive Bewetung