Zitat Zitat von phel-lyx
Also ein ausgerpägtes muskuläres Six-Pack hat jeder der vernünftig BB macht, jedoch
die Wenigsten den nötigen Kfa um es zu sehen.

Man reduziert seinen Kfa über die Ernährung, Cardio kommt dem höchsten unterstützend zugute, ähnliche wie Sups. der Ernährung.

Jedoch musst du bedenke, dass du bei einer Diät und damit einhergehender Kfa-Reduzierung auch Muskelmasse verlieren wirst. Also überlegs dir gut. Dann haste evtl. nen Six-Pack, aber siehst aus wien Hemd.

Deswegen, erst ordentlich Masse rauf, dann Definieren!
okay, wie stell ich es denn jetzt am besten an - als "normaltrainierender" meine ernährung so umzustellen, dass ich sie auch einhalten kann, weil schließlich nicht muttern alles mitmacht.
bräuchte also ganz simple umstellung zur KFA-Reduktion