`hallo bin noch ziemlich neu hier

bisher nehme ich keine supps zu mir auser EW shakes

1nen frühs und einen nach dem training ( den guten morgen shake auch an freien tagen )

wollte jetz noch zusätzlich mit creatin anfangen

und meine frage jetz : auch die supps an trainins freien tagen zu sich nehmen???

wenn ja dann: die gleiche mengen???