1 Jahr Training

[logg92]

Hey,

du beugst 100kg? Ist das frei oder an der Multipresse? Wenn es an der Multi ist auf jeden Fall frei machen, das wird dann nochmal nen Schub in der Beinentwicklung geben. Sonst vllt. noch Ausfallschritte oder Beinpresse. Aber eigentlich müssten Kniebeugen schon reichen.

mfG
Sebastian

[Sasin]

wenn 13kg muskeln drauf sind ... das würd ich gern mal ein vorher foto sehen
dann musst du ja quasi nur aus knochen bestanden haben
das is ja auch jetz egal , musst du wissen

das mit dem eiweiß war nur ne anmerkung um dein training zu optimieren
und du brauchst sicherlich genauso viel KH wie eiweiß um aufzubauen , ein richtiger weight gainer shake kombiniert schließlich beides

ps georg , ich war nie so ein dünner ich hatte anfangs übergewicht quasi ( leichtes zumind ) 85kg auf 1,70m und erstma 12kg abgenommen und dann jetzt wieder 3-4 kg zugenommen , mache aber auch keine massephase oder sowas

[0ImZ]

wenn 13kg muskeln drauf sind ... das würd ich gern mal ein vorher foto sehen
dann musst du ja quasi nur aus knochen bestanden haben
das is ja auch jetz egal , musst du wissen

Foto hab ich ja leider nicht, aber ja... es waren nur Haut und Knochen.



Multipresse habe ich so jetzt noch nicht gehört, aber das is halt en Gerät in dem man drin steht und auf Schultern und Rücken ne Auflagefläche hat. Diese Auflagefläche sitzt auf einer Achse. Die Gewichte kommen ohne irgendeine Übersetzung an das Teil dran. (40 kg pro Seite) + die 20kg die das Teil eh schon wiegt.
Die Bewegung ist halt die typische Kniebeugebewegung. Ist aber halt keine freie Übung. Bevor ich das frei mache über ich aber lieber noch en bisschen mit dem Teil.. ganz ungefährlich sind 100kg frei ja nicht...

mfg, 0ImZ

[Steffen L.]

mach lieber frei.nimm wenig gewicht und üb die technik, wenn die technik sitzt, kannste auf 100kg hoch gehen

[0ImZ]

Hahahaha OMG