Zitat Zitat von FreakFit
-Beinpresse mach da lieber kniebeugen
-Klimmzüge
-Dips tausch die reihenfolge von klimmis und dips
-Frontdrücken
-Bizeps/Trizeps Kabelzug
-Crunches

ich find ihn eigentlich gut, aber es fehlen halt kniebeugen, langhantelrudern und kreuzheben sowie bankdrücken.
wenn du paar sachen abwechselnd machst wärs top - aber dann wärste quasi bei wkm.