natürlich will ich ansonsten noch was essen . Die shakes nehme ich nur zusätzlich zu mir.
Es wird doch öfters von 50 g eiweiß in einem shake gesprochen, und bei der menge (500 ml), dürften 60 g nicht zu viel sein. Ich bin mir nicht sicher, ob ich am tag genügend eiweiße zu mir nehme, da ich keine ep habe (und mir lieber auch keinen erstellen möchte, gäbe dann von zu hause aus nur probs ).
Magerquark habe ich sonst immer in meine shakes gemacht, deswegen auch die frage, ob ich den quark weglassen kann, weil er ansonsten den geschmack vom shake vermiesen würde, und das der erste shake ist, der mir schmeckt und bei dem ich 10 schlücke trinken kann, ohne danach brechreiz zu bekommen .


ich wiege keine 40 kg , sonder 63 (was auch nicht wirklich viel ist).