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Zu langhantelrudern...ist das nicht das selbe, wie Frontdrücken?
Wo ist der Unterschied?
Ist langhantelrudern effektiver?
frontdrücken hat mit rudern herzlich wenig zu tun.
rudern trainiert grob das gleiche wie klimmies, aber wenn man es vorgebeugt macht noch den rücken etwas mehr bzw anders.
nimm rudern anstatt dem bizeps kabelzug rein, da passt es gut.
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achsooo...
ich dachte ihr meintet aufrechtes rudern...
okay danke für eure antworten
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ich hab ma ncoh eine frage:
soll man bankdrücken nach dipps machen oder sollte
man dipps, ein paar andere übungen, dann bankdrücken
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wenn du grundübungen machst kannst die doch auch auf 2 tage aufteilen.
z.b. :
training 1 :
-Dips
-kniebeugen - die helfen für beine, rücken, bauch(!), da führt kein weg vorbei
- Rudern vorgebeugt
pause
training 2 :
- Kreuzheben oder zur Not irgentwas anderes was wenigstens den Rücken trainiert
- Klimmzüge
- Bankdrücken
- Crunchen - wenn unbedingt, dann hier, nicht nach Kniebeugen
Warum aufteilen ?
wenn du alle 6 Übungen an einem tag machen willst, dann machst du mit Aufwärmen jeweils 6 Übungen * 5-6 Sätze = 30-36 Sätze mit jeweils ~2min Ausführung und ~2-3min Pause schon deutlich über 2std.
Das ist schlichweg zu viel wenn man noch nicht so fortgeschritten ist.
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hm okay, danke an alle.
dann versuch ich halt ma anstatt gk, nen split?
was haltet ihr denn von dem split-plan:
http://www.ironsport.de/plan/split26.htm
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 Zitat von FreakFit
Müll.... 
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