Zitat Zitat von Big Gittano
Also leute...
bin 17 jahre alt, 1,85cm groß und wiege knapp 100 kg.
Ich wollt ein bisschen trainieren also muskeln aufbauen!
bin schon ziemlich "speckig"...
ich möchte gern wissen ob ich eiweiß nehmen soll oder irgendwelche anderen sachen die ihr mit empfehlen könntet (z.B creatin oder sowas)

Wie wäre es mit einfach Abnehmen? Dazu brauchst du eigentlich nichts. Das Protein kannste mit der Nahrung zufügen. Und ev. wenn es dein Ernährungsplan zulässt kannste ja ne pre- post portion whey protein nehmen (dazu mehr in einigen beiträgen).

gruss päda