Tp Ok?

[FreakFit]

achsooo...
ich dachte ihr meintet aufrechtes rudern...
okay danke für eure antworten

[FreakFit]

ich hab ma ncoh eine frage:

soll man bankdrücken nach dipps machen oder sollte
man dipps, ein paar andere übungen, dann bankdrücken

[Iulius]

wenn du grundübungen machst kannst die doch auch auf 2 tage aufteilen.

z.b. :

training 1 :
-Dips
-kniebeugen - die helfen für beine, rücken, bauch(!), da führt kein weg vorbei
- Rudern vorgebeugt

pause

training 2 :

- Kreuzheben oder zur Not irgentwas anderes was wenigstens den Rücken trainiert
- Klimmzüge
- Bankdrücken
- Crunchen - wenn unbedingt, dann hier, nicht nach Kniebeugen


Warum aufteilen ?

wenn du alle 6 Übungen an einem tag machen willst, dann machst du mit Aufwärmen jeweils 6 Übungen * 5-6 Sätze = 30-36 Sätze mit jeweils ~2min Ausführung und ~2-3min Pause schon deutlich über 2std.

Das ist schlichweg zu viel wenn man noch nicht so fortgeschritten ist.

[FreakFit]

hm okay, danke an alle.
dann versuch ich halt ma anstatt gk, nen split?
was haltet ihr denn von dem split-plan:
http://www.ironsport.de/plan/split26.htm

[Manoah]

[...]
was haltet ihr denn von dem split-plan:
http://www.ironsport.de/plan/split26.htm

Müll....

[FreakFit]

ahhh super...
das hat mich jetzt sehr weit gebracht xD
könntet ihr mir sagen, warum müll?

[Iulius]

- 16 whd ?
- 3 bizepsübungen nacheinander ?
- 4 trizepsübungen nacheinander ?

Für Rücken und Beine sehe ich da nur wenig.

also : ein wenig unausgeglichen und je nach trainingsstatus auch zu überladen für trizeps/bizeps.