Schaffe keine Klimmzüge ?!

[salvadore]

habe folgendes problem:
ich bekomme einfach keine Klimmzüge zusammen (Breit)
Eng im untergriff schaffe ich genau einen (Juhu), aber Klimmzüge Breit wollen einfach nicht. Ich probiere schon seit längerer Zeit aber es will nicht.
Gibts da irgendwelche Tricks vielleicht, geziehlte Übungen am LAT turm(Wiederholungen,Sätze,...)?
ich möchte endlich weg vom latturm und auf die Klimmzugstange
Mein Trainingsplan falls wichtig:
TE1: Kreuzheben, Klimmzüge (bei mir halt Latturm noch), Frontdrücken
TE2: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern

danke salva

[Sasin]

anfangs hab ich die auchnet hinbekommen
hab einfach die engen weiter gemacht ... irgendwann kam die kraft

du kannst aber evtl auch zusätzlich breitgriff latzug machen

[stonie]

bei uns gibt es so eine "luftunterstützte" klimmzugmaschiene... hab da mein kollege draufgeschickt, der hatte auch probs einen gescheiten hinzubekommen..

wenn ihr sowas habt gut, wenn nicht latzug breit, und enge weiter machen, und dann in ein par monaten nochmal versuchen .

[greyhawk]

Du kannst versuchen, die notwendige Kraft aufzubauen, indem du zunächst nur die negative Phase der Bewegung machst. Also hochspringen, oben halten und laaaaaaaaangsam runterlassen. Irgendwann klappt dann auch die positive.

Weitere Möglichkeiten:

- Verringere dein Gewicht, indem du einen/zwei Füße auf eine Bank legst.
- Verringere dein Gewicht, indem du deine Beine vom Trainingspartner halten läßt.
- Im Studio: Assisted Pullups an der Maschine

Der Latzug alleine reicht bei vielen NICHT, um die notwendige Koordination für breite Klimmzüge aufzubauen.

[Mark83]

hast du einen trainingspartner? der könnte dich unterstützen, ist imo das effektivste.
ansonsten halt so ne unterstützungsmaschine

[AD26]

hast du einen trainingspartner? der könnte dich unterstützen, ist imo das effektivste.
ansonsten halt so ne unterstützungsmaschine

würd ich auch sagen, habe das am anfang auch gemacht

[salvadore]

super danke!

[dongordo]

mich wundert das die antwort noch nicht kam

MEHR ESSEN

[ActionPhantom]

Du schaffst doch bereits einen. Halte daran fest. Arbeite in Einzelwiederholungen und verringere systematisch die Pausen dazwischen.

[salvadore]

bei uns gibts leider keine klimmzugmaschine, dass wäre ja der oberhammer.
wie ich den ersten richtigen klimmzug im untergriff geschafft habe, hab ich gespürt dass das was ganz anderes ist als latturm (muskelbelastung)

das mit dem mehr essen lasse ich einmal fahr mit meiner nahrungszufuhr zurzeit sehr gut und es hat auch lang gedauert bis ichmich da eingependelt habe

ja der plan ist wirklich super. hab vorher 3er split gehabt, aber das war für den anfnag garnix

danke
salva