Zitat Zitat von Kendyman
Wie ich sehe, habe ich ja dann echt paar Übung zu viel bzw an der falschen stelle eingebaut.....


Ich werde mal die Basics des WKM Plan einbauen.


Kann ich denn bei WKM noch eine extra-Übung für hi. Schultern machen? Ebenso Bauchübung?

Nur WKM, so wie es hier im Forum beschrieben ist, scheint mir viel zu wenig........


Was meint ihr?

WKM kann man extra übungen zu nehmen, aber eigentlich ist das absolut nicht notwendig - außer ne waden- und bauchübung.

du musst im plan immer drin haben:

kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, langhantelrudern, klimmzüge, military press, dips.
xtraübungen um diese grundübungen einbauen. nur zu viel sollte es halt nicht werden.