Na eine Bleiweste bringts aber auch nicht, ruiniert nur die Gelenke, wärs nicht am geschicktesten den Umfang des Lauftrainings zu erhöhen, oder am besten gleich Intervalltraining reinzustreuen, und das mit dem Gewand-na ja- ich glaub das hat irgendwer mal in die Welt gesetzt mit der Thermogenestheorie, aber das zweifelt doch der Hausverstand schon ziemlich stark an, ausserdem beträgt die Thermogenese ohnehin nur 7-9% des Energieumsatzes, am Besten gleich beim Grundumsatz ansetzen und das machst du eben mit Intervall, und der Grundumsatz 60-75%, körperliche Aktivität 15-30%.

Zum Grundumsatz:

-Steigerung durch Intervall
-Sinkt im Schlaf um ca. 10%
-Starke Kälte führt zu einer Steigerung um 2-5%
-Hitze über 30Grad führt zu einer Zunahme um 0,5% pro Grad Temperaturanstieg

Maßgebend für den Energieverbrauch ist die fettfreie Körpermasse, Gewichtszunahme durch inaktives Fettgewebe führt nur zu einem sehr geringen Anstieg des Energieverbrauches. Erhöhung des Energieverbrauches durch körperliche Aktivität kommt fast nur im Profisport vor. Entscheident für den Energieverbrauch, ist die Anzahl und Intensität der in Anspruch genommenen Muskelfasern, führt zu einer erhöhten Sauerstoffbedarf, zeigt sich in erhöhter Atem und Herzfrequenz, die Tätigkeit des Bodybuildings erhöht den Energieverbracu nur unwesentlich, nicht aber die Auswirkungen von BB, weil Zunahme der fettfreien Körpermasse.

D.h.

BB
Diät
Intervall
Den subtropischen Hochdruckgürtel als Lebensraum bervorzugen