das beintraining auf den DO verlegen und die arme dann am FR. dann hättest du vorm armtraining zumindest einen tag, an dem du die arme kaum brauchst.
Genau so habe ich mir es jetzt auch gedacht ! Anstatt Mittwoch die Arme zu trainieren, trainiere ich die Schultern, Donnerstag die Beine und dann Freitag die Arme ! Ich denke das diese Reihenfolge gut ist und ich werde sie ersteinmal für mehrere Wochen testen. Danke !
dass deine arme nicht wachsen könnte evtl einfach daran liegen, dass du zu viel machst...
dazu solltest du mal erläutern, wie n training bei dir aufgebaut ist.wieviele übungen, wieviele sätze, wdh´s...
du solltest dein training an der intensität orientieren, nicht am umfang.n intensitätsorientiertes training ziehst du schneller durch, da haste nach späestens 60 min keine power mehr...
Ich denke einfach das deine Arme nicht genug Regenerationszeit bekommen, vielleicht wäre es besser also einen 4er Split zu machen. Ich weiß du willst eigentlich bei deinem 5er Split bleiben, allerdings solltest du das mit den Armen überdenken, denn sie wachsen wie du sagst ja nicht. Denke Trizeps zu Schultern und Bizeps zu Rücken könnte da schon einiges bewirken.
Zitat von maphge
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