Ok ich fasse mein hst 912 Wissen *cough* zamm:

Bevor ich mit 912 anfange, bin ich mit meinem Trainingsgewicht ganz unten, da sonst kein Muskelreiz bei 80% bestehen würde.

Anfang des 12 tägigen Zyklus 80% Ende des Zyklus 100% ----Progressices Steigern???---

Die Übungen werden Zirkeltraining mässig trainiert..

In den 12 Tagen muss ein K.Defizit vorliegen, in den 9 Tagen ess ich normal, aber kein Fett (?)