Rat gesucht ...

[Feel the pain]

wie sieht deine ernährung aus?l-carnitin kannste weglassen, bringt nix

[C.A.P.1]

das heißt du bist seit 18 monaten auf diät?

also wenn es mehr als einen monat nicht weiter geht: ABBRECHEN!

zwei wochen normal essen. aber auch nicht zuviel kcal. vllt nur leichtes plus.

danach wieder diät. am besten low carb.

die meisten brechen nich ab, weil sie denken. "so, jez muss es aber mal weiter gehn."
und je weiter nichts passiert, desto stärker denk man, dass ja nun endlich, nach so langer zeit, wieder was gehn müsste.
tut's aber nich. dann kommt frustration, abbruch un man frisst sich wieder alles an.

also mach mal ein reboot und vergiss danach nicht die refeeds!