Zitat Zitat von Der mit dem Eisen tanzt
@danny_20

Hast echt ne Super Form , könntest du vielleicht mal deinen EP reinstellen.



Gruss der mit dem Eisen tanzt
Einen festen Ernährungsplan habe ich nicht.
Mein Pflichtteil am Tag besteht aus

100g Haferflocken
500g Magerquark
2 EL Distelöl
2 Bifi
1 Banane
2 Scheiben Vorkornbrot mit Nutella
Eine Hand voll Erdnüsse

Dazu kommt dann noch Mittag- und Abendessen


Bis zum Ende meiner Defi vor 2-3 Wochen gab es einfach keine bis kaum Kohlenhydrate

BG
Danny