also erstmal danke für eure Antworten, ganz besonders auf deine jörg

Welches Whey könnt ihr mir denn speziell empfehlen?

Extrem Whey Deluxe oder das ON Whey ?

Also über den Tag 1, höchstens 2 Shakes (Power Protein 90) und 3x die Woche, also an den Trainingstagen 1x Whey-Proteinshake nach dem Train ?