also, eim maxkraft muss man ein bissel unterscheiden, da ich zb fliegende, seitheben oder armübungen allerhöchstens im 3-4 wdh bereich trainiere.ansonaten versuche ich, gerade bei schweren übungen wie bd, kh und kb im 1-2 wdh bereich zu bleiben, dafür öfter mal das gewicht zu steigern.
@ vorredner:ja, is ja gut.ich suche ja auch keinen gral und sage ja auch nur, dass ich durch diese art von split bessere erfolge erziele wie durch nen anderen split...
nicht mehr und nicht weniger..
und wenn das irgendjemand so nicht passt, was juckts mich?ich wollte auch nur meine erfahrungen mitanderen teilen.

wobei, die suche nach dem gral is nicht schlecht, wo doch das bodybuilding dem streben nach perfektion sehr nahe kommt...