Zitat Zitat von trialcottbus
ich würde sagen vorher und nachher sehr leicht dehnen.
richtige dehnung nicht am trainingstag.
das stimmt doch so oder?
nicht ganz. vor dem training nicht dehen, da du eine gewisse grundspannung brauchst( du willst dir ja nix reißen oder dich verletzen) vor dem training nur aufwärmen. nach dem training, wenn die muskulatur noch betriebswarm ist, dehnen. um die erhöhte muskelspannung die nach dem training da ist wieder zu lösen.

trägt auch ein wichtigen teil zur regeneration bei.