Ja Whey nur nach dem Train find beide gut die du aufgeschrieben hast. ON (Vanille) und Extreme (erdbeer) find ich super lecker beide und tun sich auch nicht viel in Preis und Werten. Bei dem Mehrkomponenten Shake sieh einfach zu das du so 2-2,5gr Ew/Kg Körpergewicht zusammen bekommst, wieviele Shakes du dann benötigt kannse dir ja ausrechnen, allerdings sollte das meiste aus der Nahrung kommen!!