den Beinstrecker kann ich nur eingeschränkt empfehlen...

wichtig ist, den M.vastus medialis zu trainieren. Er ist verantwortlich für die letzten 20 Grad bis zu vollen Streckung des Kniegelenkes. Man kann das zwar im Beinstrecker machen - entspricht aber nicht der Physiologie...

Eher ist die Beinpresse, noch besser Ein-Bein-Kniebeuge dafür geeignet. Das andere Bein wenn nötig nach hinten auf eine Bank legen z.b. -> zwecks Gleichgewicht. Die Streckung der letzten 20 Grad bedeutet eine sehr kleine Bew.!
Dabei beachten, wie das Fußgewölbe steht! -> Fußdeformität? -> das verändert sofort die funktionelle Beinachse und ist nicht gut, da der Muskel dann andere Innervationen bekomm!