Zitat Zitat von jogi87
aber is es ne gute idee schnellstmöglich erstmal 30 kilo abzunehmen und dann mit ner low-carb diet weiter zu machen?
Nein, ist es nicht. Bei den 30 Kilo wäre zu viel Muskelmasse dabei, was deinen Gesamtumsatz sinken lassen würde. Das ist der klassische Weg, eine Diät an die Wand zu fahren und den Jojo-Effekt zu erzielen.

Ernähr dich lieber ausgewogen mit einem moderaten Kaloriendefizit und mach wöchentlich eine sauberen Refeedtag, unterstützt durch Krafttraining.

Gruß Dieter