Danke schon einmal für deine ausführliche Antwort.

Dachte schon mein Plan wäre nicht so das wahre, aber ich hab mir bei der Zusammenstellung sehr viel Mühe gegeben.
Werde mir in absehbarer Zeit auch noch eine Stange an die Wand bohren für die Klimmzüge. Denke auch, dass die noch sehr wichtig sind.

Den Wechsel von den Beinen in den Brust-Tag , wie du sagtest , ist wahrscheinlich sogar besser, da der Rücken doch ein sehr großer Muskel ist und somit das Blut unnötig stark im Körper von unten nach oben strömt.
Kreuzheben wird dann auch miteingebaut.

Bei dem Thema wann ich die Schulter trainieren sollte, war ich mir bereits bei der Erstellung schon sehr unsicher. Einerseits werden beim Bankdrücken die Schultern bereits etwas mitbelastet, daher hab ich sie in den Brust Tag gepackt, andererseits gehen die Rückenübungen, zumindest beim Latziehen, auch etwas in den hinteren Deltabereich.
Ganz vermeiden lässt sich somit eine Schulterbelastung bei beiden Tagen nicht. Frage ist, inwieweit welcher Tag das kleinere Übel ist ??

Denke aber, da man eh ab und an im Plan mal variieren sollte, dass ich es mit den Rücken und Schulter an einem Tag mal ausprobiere.


grüsse