Zitat Zitat von phel-lyx
Deine beiden Pläne sind absoluter Quark .

[...]

Kann passieren das dein Sixpack etwas undeutlicher wird, dafür bekommste Muskeln. Anders wirds fast nicht machbar.
yup


@nosense: bei 2x die woche und vor allem bei deinem körpergwewicht ist echt kein split angesagt, sondern GK training. siehe wkm.

fett zu vermeiden ist der größte fehler den man machen kann, vor allem für einen teenager! wenn du z.b. 6x am tag isst und zwar ungefähr die gleiche menge kalorien pro mahlzeit und die gleiche gesamtmenge an kalorien pro tag, spielt es (was fett werden angeht) ÜBERHAUPT keine rolle, ob du 5, 10, 20 o 50% deiner kalorien aus fett beziehst. fette sind wichtig.