Neustart

[John1]

noch eine frage zu wkm plan ich hab alles durchgelesen und kapiert aber wie sieht diese übung aus?
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Military Press

die beiden kenn ich nich
hat wer ein bild davon oder so???
mfg

Guck nochmal genauer in den WKM-Plan, ganz am Anfang sind Links mit Videos von den Übungen... .
Ist aber trotzdem hilfreich, ein bisschen zu googeln, um Beschreibungen zu lesen/Videos zu sehen. Da ich aber grade einen mMn super Link habe, bitteschön:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf
Das + die Videos sind ein guter Ansatz, um die Übungen gut auszuführen!

Mfg,
John1

[prime89]

ja ich hab schon die videos gesehen
leider heißt kein video
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
oder Military Press

[prime89]

so nochmal danke für die hilfe
ich halte mich im moment an den wkm plan
also mache ich
Montags:TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Mittwochs:TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Freitags:Wieder TE 1

doch nur 3 übungen kommt an einem tag kommt mir irgendwie immer so wenig vor also ich weis ja das die normalen studio pläne mist sind aber da hat ich 11 geräte oder so und mit diesen 3 geräten bin ich immer ziemlich schnell fertig

manchmal bin ich auch montags da und dann gleich am nächsten tag wieder aber das is eher kontraproduktiv oder??

aber bisher läuft alles gut schon gut abgenommen