woche 1 training 14.01.

bank mit double-denim
1x200
1x210
1x220

bank mit metal-shirt 3 brettern und mini-monsters
2x180
3x180

heben erhöhter stand mit gürtel
4x200
4x190
4x180

nosebreakers
2x8

"neue trizepsübung"
2x10

rudern vorgebeugt
2x10

fazit: bank-optimal! heben-passt!