hey bin neu hier.hätte frage

[maphge]

dein körpergewicht zeigt schon, dass du viel zu wenig isst!
wie schon gesagt wurde - lies dich ein. wichtigthreads und ernährungsforum.

und creatin oder sonstwas ersetzt keine gute ernährung.poste mal was du meistens so isst und dein trainingsplan.

[oli234]

naja
6:30 1 brötchen.
9.00. 2stullen mit käse und schinken
12:30 2stullen mit käse und schinken und apfel.
abends meistens Döner.oder Mc donalds. oder steaks.


Naja quirlstange 15kg.20mal.3 durchläufe.
Hantelbank 30kg 12mal 3durchläufe.
situps

[remba]

Deine Ernährung lässt was wünschen zu viel Fett zu wenig Eiweiss

[WuzzlaKing]

Naja quirlstange 15kg.20mal.3 durchläufe.
Hantelbank 30kg 12mal 3durchläufe.
situps

die quirlstange meines Mixers hat keine 15 kilo

[maphge]

naja
6:30 1 brötchen.
9.00. 2stullen mit käse und schinken
12:30 2stullen mit käse und schinken und apfel.
abends meistens Döner.oder Mc donalds. oder steaks.


Naja quirlstange 15kg.20mal.3 durchläufe.
Hantelbank 30kg 12mal 3durchläufe.
situps

1. ernährungsforum - deine ernährung ist derbe be******en!
2. dein trainingsplan ist noch schlimmer.-->wichtigthread zum wkm-plan!

[oli234]

ja ich weis muss ich umstellen

[HaXxXoR]

guck mal in der Sufu unter Ernährung Masseaufbau. Sind paar gute dabei, hab mir da selber einen von geschnappt.

[All Plex]

ey weissu was was bringt?!
ech voll geil!
ich mach das auch!
das heißt irgendwie RHT!
das bringt echt viel! gibts überall wos schwere gewichte gibt!
mussu echt mal ausprobieren!
keine nebenwirkungen, macht glücklich und du wächst wie ein monster!


also RHT!!!

oh verdammt...hab die 2te seite gar nicht gesehn :P

[megadrom man]

naja
6:30 1 brötchen.
9.00. 2stullen mit käse und schinken
12:30 2stullen mit käse und schinken und apfel.
abends meistens Döner.oder Mc donalds. oder steaks.


Naja quirlstange 15kg.20mal.3 durchläufe.
Hantelbank 30kg 12mal 3durchläufe.
situps

wenn du MC DONALS immer frisst kannst gleich zu Mülltönne gehen des essen das hat denn gleichen Nährwert < zitat Mein DADDY

ich würde sagen

Dreh deine Balaststoff- und Eiweißzufuhr auf

An besten nen

Viel weißes Fleisch > Hähnchen,Pute & Fisch [alles natur ohne pante]
Ess frühs Mülis und für zwischen durch bissel Obst oder Nüsse
Abends dann mehr eiweißhaltiges Fleisch mit Gemüse

Creatin lass am besten Weg weg, weil gibt dir jetzt wenig bis null also Geldverschwendung

[yarrr]

Warum soll eigentlich McDonalds-Futter so schlecht sein? Wenn es keinen Nährwert hätte, dann würden ja nicht so viele Leute davon Fett werden. Klar ist es im Vergleich zu Selbstgekochtem minderwertige Qualität aber warum sollte es den Körper interessieren woher die Kalorien die man ihm zuführt stammen? 300kcal aus nem Burger und 300kcal aus Reis mit Pute sind einfach der gleiche Nährwert. Wenn man so einen Hokuspokus wie Vitamine, Ballaststoffe, Cholesterin und anderes Fitness-/Wellnesszeug ausser Acht lässt, macht es einfach keinen Unterschied.

Rein theoretisch kann man auch mit Mäcces only diäten, solange man genau die Kalorien zählt.