Nein ich nutze den Beinstrecker nicht Deshalb habe ich auch im Ausgangstext geschrieben

"Anzumerken ist dabei, dass ich momentan meine Beine aufgrund eines operatives Eingriffs am rechten Knie nicht trainieren kann"

Cardio betreibe ich auch an Tagen an denen ich nicht trainiere in Form von Fahrradfahren oder kürzere Strecken "joggen" (Wurde mir von meinem Physiotherapeuten empfohlen).

Rudern kann ich ja ohne weitere Probleme vor de Klimmzüge setzen, das sollte kein Problem darstellen Rudern tu ich übrigens an der Maschine, daher merke ich keine Belastung am Knie.

Welche Übungen sollte ich für die hinteren Schultern einbauen?

Naja und wie erwähnt ist Kniebeugen und Kreuzheben momentan einfach noch nicht drin und war es vor der Op auch nicht aufgrund der vorausgegangenen Beschwerden

Danke für die Hilfe