Fragen zur Ernährung und zum Bankdrücken

[PumpEmUp]

Und beim Bankdrücken komme ich auch nicht weiter. Hänge nun bei 70 Kilo + Stange. Kann zwar auch 100 + Stange drücken, allerdings nicht sauber (Stange geht nicht bis zur Brust runter) - wie steigert ihr effektiv die Gewichte? Bankdrücken war schon immer meine Schwäche. Dagegen bin ich bei fliegende stark... 30 kilo pro arm.. echt komisch

DANKE VORAB!!

hallo,

zur kraftsteigerung kleiner tip von mir die 1-6 methode von Charles Poliquin...

in der sportrevue 06/2006 ist ein großer artikel dazu ansonsten mal googln oder hier schauen...

http://www.steroidology.com/forum/tr...-6-method.html

kann natürlich individuell angepasst werden....meine form ist zwar etwas zurück gegangen aber die kraft ist angestiegen wie verrückt (habe das 3 monate durchgezogen)...nachdem ich dann wieder zu meinem standardprogramm zurückgekehrt bin waren mir die neuen kraftzuwächse auch bei der hypertrophie sehr behilflich...

[xycrazy]

hey danke für die guten und umfangreichen Tipps. Werde ich gleich mal umsetzen.
Aber noch ne Frage zu den Fetten... hab die bislang tatsächlich immer vernachlässigt und denen wenig Prio bemessen. Sind die wirklich so wichtig, für das Muskelwachstum?

Muss ich wohl mal mehr drauf achten! DANKE!